يعد الحفاظ على نظافة الفم في المنزل أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك. في هذه المقالة ، سنناقش بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على نظافة الفم الجيدة في المنزل ، حتى تتمكن من الحفاظ على ابتسامتك صحية ومشرقة.
اغسل أسنانك مرتين في اليوم
يعد تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا أمرًا ضروريًا لإزالة البلاك ومنع التسوس وأمراض اللثة. استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة. تأكد من تنظيف جميع أسطح أسنانك بالفرشاة ، بما في ذلك الجزء الأمامي والخلفي وأعلى الأضراس.
الخيط يوميا
يعتبر التنظيف بالخيط بنفس أهمية التنظيف بالفرشاة للحفاظ على نظافة الفم الجيدة. يساعد التنظيف بالخيط على إزالة البلاك وجزيئات الطعام من بين أسنانك ، حيث لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها. استخدم قطعة من الخيط بطول 18 بوصة ولفها حول أصابعك ، ثم حركها برفق بين أسنانك وعلى طول خط اللثة.
استخدم غسول الفم
يمكن أن يساعد غسول الفم في قتل البكتيريا وإنعاش أنفاسك. اختر غسول فم خالي من الكحول يحتوي على الفلورايد واستخدمه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط لشطف فمك.
قلل من الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية
الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية يمكن أن تسهم في تسوس الأسنان وتآكلها. قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية ، مثل الصودا والحلوى ، واختر الخيارات الصحية مثل الفواكه والخضروات. إذا كنت تستهلك أطعمة أو مشروبات سكرية أو حمضية ، اشطف فمك بالماء بعد ذلك للمساعدة في تحييد الأحماض ومنع تلف أسنانك.
اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يساعد شرب الماء في التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا في فمك والحفاظ على ترطيب فمك. اهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، وشرب الماء بعد الوجبات للمساعدة في تنظيف أسنانك ومنع تراكم البلاك ، وفي الختام ، يعد الحفاظ على نظافة الفم في المنزل أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك. عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا ، واستخدام غسول الفم ، والحد من تناول السكريات
